（?？?楊巖）歲末年初，新冠肺炎疫情防控策略的調(diào)整，給居民出行、工作以及娛樂等多方面帶來了新變化，病毒威脅著居民的身體健康，也影響著人們的心理健康。針對疫情變化新形勢，北京通州區(qū)玉橋街道攜手北京耀晨心理健康促進中心為轄區(qū)驛站居民舉辦了“疫情下的心理調(diào)節(jié)”講座，幫助居民緩解疫情防控的心理壓力，調(diào)適緊張和焦慮的情緒，對因疫情出現(xiàn)的心理問題進行疏導(dǎo)和緩解，提高大家對心理問題的應(yīng)對技巧?；顒庸参?span style="font-family: Calibri;">425人次在線觀看。

小寒一到，進入“臘月”。在小寒來臨之日，老師分享了關(guān)于小寒節(jié)日的歌曲，對大家給予新一年的祝福。通過活動給轄區(qū)居民提供了情緒管理的學習機會，進一步提升了她們的情緒管控能力，同時營造了健康和諧的社會環(huán)境。

養(yǎng)老驛站是接觸老人的第一線，也是疫情關(guān)注的重點，關(guān)注轄區(qū)老年人的情緒及身理變化。面對疫情全面開放，居民們又出現(xiàn)了“陽了之后怎么辦”“吃什么藥，怎么吃”“我會不會復(fù)陽”等問題。養(yǎng)老驛站及時聯(lián)系玉橋街道和耀晨社工，設(shè)計開展“疫情下的心理調(diào)節(jié)”系列活動，面向驛站招募120余名居民參加，活動邀請到國家二級心理咨詢師龔珍奇從面對疫情壓力如何減壓增能、疫情常態(tài)化下的壓力與情緒管理兩大方面展開詳細講解，緩解居民的焦慮情緒，“疫”起來減壓。

針對疫情壓力如何減壓增能，龔老師首先給大家分享了“疫情”科普小視頻，通過疫情新形勢、如何看待壓力、減壓增能的技巧等進行了生動形象地闡述和講解，給參加活動的居民傳授心理健康知識和心理疏導(dǎo)的基本方法和技巧。老師與大家分享了壓力下的情緒，運用專業(yè)的心理知識，幫助大家分析當前心態(tài)，舒緩當前負面情緒。針對老年人在面臨新冠肺炎疫情下的壓力等問題，通過分析現(xiàn)狀、講解成因、引導(dǎo)大家講述自己內(nèi)心最真實的感觸，并利用一系列心理小互動幫助大家讓這些壓力“走出”身體，使大家的身心得以釋放，舒緩情緒、更好地認識自己，理解自己的情緒。居民說：“感謝街道和驛站理解大家疫情下的復(fù)雜心情，組織了這場對自己幫助很大的講座，情緒好了壓力也緩解了。通過老師的講解，明白了生活處處有磨難，關(guān)鍵在于你用怎樣的心態(tài)去面對。”

在疫情常態(tài)化下的壓力與情緒管理講座中，老師從抗疫新形勢、壓力與情緒問題、調(diào)整方案三個方面詳細介紹了如何管理情緒、緩解壓力的方法，讓居民對如何在疫情期間合理調(diào)整心態(tài)有了進一步的認識和了解，有效緩解了特殊時期大家的心理壓力。老師用通俗易懂的語言，互動式的方式與居民們交流，通過治標治本兩種方法告訴大家要適當?shù)男棺约旱那榫w，發(fā)展個人愛好和生活情趣，選擇健康的生活方式；并提出聽輕音樂、慢運動、冥想放松、畫畫、睡覺等適度排解壓力、調(diào)解心理的方法，使自己時刻保持積極樂觀的心態(tài)，有效緩解居民負面情緒，使居民學會合理的情緒管理，在工作和生活中增添幸福感。居民們分享了參與活動的感悟與收獲，“感謝街道組織這次活動，通過老師的分享學習收獲不少”“非常感謝舉辦這場講座，給我們提供了很好的釋放壓力的機會，效果很明顯，感覺時間一下就過去了！”  

玉橋街道各養(yǎng)老驛站會將持續(xù)關(guān)注居民的身心健康，實實在在地讓居民認識到心理健康的重要性，積極有序地推進街道及驛站工作實現(xiàn)良性循環(huán)發(fā)展。

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編審：周玥

終審：周秋連

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