本網(wǎng)北京消息周秋連報道：睡眠是一個特殊的生理功能，與生俱來，自然發(fā)生。良好的健康睡眠有助于我們身體機(jī)能的修復(fù)和精神能量的煥發(fā)。少年兒童擁有健康睡眠，可以促進(jìn)身心發(fā)育，增強(qiáng)學(xué)習(xí)能力；中青年擁有健康睡眠，可以消除疲勞，保持良好工作狀態(tài)； 老年人擁有健康睡眠，可以延緩衰老，減少疾病的發(fā)生。睡眠，和很多的生理-心理活動相關(guān)聯(lián)，還通過日?；顒由羁逃绊懙结t(yī)療、生產(chǎn)、交通、國防…各個方面。睡眠對健康至關(guān)重要，這是人生必需品，而不是奢侈品。

國際睡眠組織公認(rèn)睡眠、營養(yǎng)和鍛煉是健康生活的三大基石，而睡眠則更是基石的基石，強(qiáng)調(diào)了充足和持續(xù)睡眠的重要性。健康的睡眠以多種方式改善人們的健康和生活質(zhì)量，應(yīng)正確選擇行為方式來優(yōu)先考慮和保護(hù)我們的睡眠。眾多研究顯示，健康的睡眠需要足夠的時間長度、優(yōu)良的睡眠質(zhì)量、適宜的入睡時間以及規(guī)律的作息，同時不存在睡眠障礙或紊亂。這對于代謝調(diào)節(jié)、情緒控制、行為表現(xiàn)、記憶鞏固、學(xué)習(xí)和大腦恢復(fù)過程十分重要。

睡眠問題已成為公共健康領(lǐng)域的重要議題， 其與睡眠障礙、 認(rèn)知功能減退、內(nèi)分泌失調(diào)、心腦血管損傷、免疫力下降、新陳代謝受阻以及抑郁焦慮等一系列健康隱患密切相關(guān)，共同交織成一個復(fù)雜的關(guān)聯(lián)體系。睡眠時間短的人患冠心病和死于冠心病的風(fēng)險是對照組的1.48倍，中風(fēng)的可能性是對照組的1.15倍。 睡眠時間短的兒童比沒有睡眠時間的兒童更容易肥胖。同時，睡眠又是人體最好的補(bǔ)品，良好的睡眠可以抵御感染和炎癥的發(fā)生發(fā)展，可以推延慢性重大疾病的加重，可以平緩心理創(chuàng)傷。

今年3月21日中國睡眠研究會發(fā)布的主題是：睡眠健康 優(yōu)先之選，這是中國睡眠研究會發(fā)布的第25個中國主題。在中國科協(xié)的指導(dǎo)下，由中國睡眠研究會牽頭，每年都在全國范圍內(nèi)開展“世界睡眠日”系列科普活動，組織大型公益活動對公眾進(jìn)行睡眠知識科普宣傳和睡眠疾病義診咨詢等，這對提高我國公眾健康睡眠意識，普及健康睡眠知識，促進(jìn)睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)科建設(shè)和促進(jìn)睡眠產(chǎn)業(yè)的發(fā)展發(fā)揮了重要作用。

2025年國家衛(wèi)生健康委決定在全國落地實施一批為民服務(wù)實事項目，其中包括重視睡眠，開設(shè)門診，重視減肥，加強(qiáng)運(yùn)動。中國睡眠研究會調(diào)查表明，基于15萬人以上的可穿戴數(shù)據(jù)顯示，國民開始注重夜間睡眠時長，但仍愛熬夜。目前我國人群夜間平均睡眠時長為6.85小時，較去年增加6分鐘。但入睡時間為00:18，較去年晚17分鐘。國民午睡時長增加。72%的人群午睡時間超過30分鐘，較去年增加9%。一線城市的人群，午睡時間也多為30-60分鐘。社交類運(yùn)動使睡眠主觀滿意度更高。規(guī)律運(yùn)動人群的綜合睡眠質(zhì)量高于運(yùn)動量不足的人群，規(guī)律運(yùn)動人群普遍有著早睡早起的規(guī)律作息。超重肥胖形勢不容樂觀，亟需加強(qiáng)干預(yù)。肥胖人群入睡晚、睡眠時長較短、清醒次數(shù)偏多，睡眠質(zhì)量較低。

《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》中，睡眠健康是重要組成部分，是預(yù)防重大慢性病的優(yōu)先之選，是身心健康的優(yōu)先之選，是美好生活的優(yōu)先之選。我們希望全社會能夠理解并行動起來，共同開啟睡眠健康的新時代。